<!--go-->    粤省，二沙岛。

    苏神和赵昊焕，为了亚运会的稳定，还是没有马上做技术大改。

    这也是为了给兰迪和拉尔夫.曼足够的时间来适应这些前沿的划时代技术变动。就算他们是深蹲训练，兰迪告诉苏神，根据训练跟踪反馈系统的反馈, 他认为——

    首先是站位，苏神的站位稍微进去了一点，应该再出来些，具体是，右脚应该多移动2度左右，左脚往前移动4.8度，这样才可以起到最大的生物力学平衡效果。赵昊焕则是正好相反，他的左脚脚尖太过于外展了，角度对比右脚过大，需要内收大概4.9度，然后右脚应该往后稍微后缩1.9度。

    虽然他们已经在苏神的指导下，注意到了每个人的站位应该是细节不同，根据自己的身体结构和力学平衡来判断，也就是宽窄每个人都不同，并不能一概而论。就这，已经在国内极其超前，毕竟现在的深蹲训练，都是按照一个模子下去, 甚至误以为“膝盖不超过脚尖”等等, 就是标准，其实这是完全没有考虑到每个人的生理结构不同，极其武断的说法。

    苏神能在零五零六年就让大家注意这个，已经是相当超前。

    但也就是这样么，因为更多更精细的细节，苏神也不可能依靠肉眼来判断。

    尤其是他自己训练的时候，也无法做第三人称详细三维动态查看。

    这些，就需要专业的教练和专业的前沿设备来修正和纠错。

    类似于这种调整多少度，讲真的，那就不是苏神肉眼可以完美解决的事情。

    而对于明你在训练的时候，这个肌肉的激活度和绷紧度不合格，以后训练中一定要注意这个细节。尤其是上更大的重量进阶训练之前，我建议这些小细节，都需要重新调整好，才能最大程度保证训练收益的同时减少身体受伤的风险。越是大重量，越是有风险，这个问题相信你们也不用我来科普了。”

    ……

    “其后还有深蹲你们的手部支撑角度和距离，需要调整，还有深蹲握法，赵我们看了训练跟踪反馈系统后认为你最好采取开握，也就是说把你的大拇指和其他手指同一排握在杠铃上。因为柔韧和骨骼长度每个人都不一样，这样虽然有滑下来的风险，但是最新的器械到了，可以用气阻尼来，而且还能用变阻训练来提高爆发力量曲线。”

    ……

    “我建议在深蹲的基础上增加稳定性出杠训练，增加静态募集和神经适应。再配合跨箱蹲和坐箱蹲，以及早安蹲和泽奇深蹲来增加核心肌群稳定。”兰迪说完，又对苏神提出了最重要的一点，道：“苏，我看了看你的身体反馈，我建议你开始做一些菱形深蹲，这应该也可以更好配合你开始进军‘四点式’启动。你自己也在写给我的论文里面说了，‘四点一线’对于踝关节的要求会更高，菱形深蹲就可以强化这个方面。为了未来的技术动作更新，提前准备，都有好处。”

    “我知道，教练，但是现在我就开始做菱形深蹲，是不是早了点呢？”苏神问道。

    毕竟之前没有这么精密的仪器和兰迪这么专业教练的分析和估测，这和他的预想，提高了不少。

    “完全没有问题。”兰迪笑着说道：“机器反馈和数据指数都不会骗我们，这些区域的稳定性，你都做的很好了，但就是踝关节还是有点不够，所以我们完全可以进行下一步，开始集中优化一下这个方面。”

    “指数设定，我甚至觉得可以稍微把强度拉高一点，我时刻检测，如果你有不舒服和不适应也可以告诉我们，我们再来进行分析。”

    “好。”苏神点点头，他和兰迪合作这么多年了，太清楚兰迪的业务水平。

    他对于数据和身体的强度的把控，都是外教里面的大神级别，这就不是你光看数据光会用什么训练跟踪反馈系统就可以。一个优秀的大神级别主教练，需要根据这些数据再进行分析和加工，然后看看怎么分配，怎么结合会比较好。后面这些东西，就是个人能力和经验的范畴，不是机器可以直接得出结论。

    ……

    一整天训练结束后。

    大家直呼兰迪简直是“魔鬼”。

    甚至有些人都说，兰迪整的他直接不会训练了。

    简直是处处都是漏洞，处处都是问题，太惨了。

    可这就是第一次训练跟踪反馈系统修正的结果，这样很正常，事实上兰迪找不出这么多毛病，那才不正常。

    但这才哪到哪啊，兰迪和拉尔夫.曼这两个“细节狂魔”，表示……

    这才是小试牛刀。

    正餐都还没有开始呢。

    整个二沙岛注定这几个月会彻底笼罩在，以兰迪为首复合团队，抠细节的阴影当中。

    可……

    这才是未来真正的科学化精细化跑步标准流程。

    或者说，这，其实才是苏神个人最习惯的训练状态。

    以前的那些训练，说真的，都太基础了。

    根本让他这个“训练狂”，也都体会不到训练的“乐趣”啊。

    嗯。

    还是兰迪他们来了好。

    苏神也对于这几个月，充满了期待起来。

    ps：第一章~~~昨天晚上去加班搞项目，嗐~~~上班狗的悲哀，中午才有时间写，太惨了~~~呜呜呜~~~还有还有~~~<!--over-->